Anti Smoking Slogans

दोस्तों, नशा कोई भी हो वो आपके जीवन को बर्बाद करता हैं आपके इस अनमोल शरीर को अन्दर से खोकला कर देता हैं. यहाँ आगे सिगरेट छोडो पर नारे – Anti Smoking Slogans दीये हैं. अगर आपके दोस्तों या प्रिय लोगो को स्मोकिंग की आदत हैं तो जरुर उनके साथ शेयर करे. इन्हें पढ़कर 100 में से 10 लोगो की भी स्मोकिंग की आदत अगर छुट जाती हैं तो हम हमारा काम सफल समझेंगे..

1. आपका धुम्रपान सबके स्वास्थ्य के लिये हानिकारक है.
2. नशे को छोड़ दो! जीवन को मोड दो! जहरीली से नताही तोड दो!!
3. एक दो, एक दो बीडी सिगारेट छोड दो.
4. आप सिगरेट को नहीं… सिगरेट आपको पीती है. इसका नतीजा सिर्फ मोत है

1. You Are A Fool, If You Think Smoking Is Cool.
2. Smoking Damages The Tissues In Your Penis So Think About It.
3. Smoking Kills 15,000+ People Everyday… Stop It Now
4. Stop Smoking And Stay Healthy.

1. Aapka dhumrapan sabake swasth ke liye hanikarak hain.
2. Nashe ko chhod do! jivan ko mod do! jahar se nata hi tod do!
3. Aak do, aak do, bidi cigarette chhod do.
4. Aap cigarette ko nahi…. cigarette aapko piti hain, isaka natija sirf mot hain.

यह कहानी दो सच्चे दोस्तों की है, जो रेगिस्तान पार कर रहे थे. रास्ते में उनका किसी बात पर झगड़ा हो गया और एक दोस्त ने दूसरे दोस्त को गुस्से में आकर थप्पड़ मार दिया. दूसरे दोस्त को इस बात से दिल पर बहुत ठेस पहुंची, और तो उसने रेत पर एक लकड़ी से लिखा

“आज मेरे सबसे अच्छे दोस्त ने छोटा सा झगड़ा होने पर थप्पड़ मार दिया“

रेगिस्तान में वे एक दुसरे को छोड़कर नहीं जा सकते थे, इसलिए उन्होंने सफर जारी रखा और सोचा मंज़िल पर पहुँचकर इस झगडे को सुलझाया जायेगा.वे आपस में बिना बात किये, साथ साथ चलते रहे, आगे उन्हें एक बड़ी झील मिली. उन्होंने इस झील में नहाकर तरोताज़ा होने का फैसला किया.

झील के दुसरे किनारे पर एक बहुत खतरनाक दलदल था, वह दोस्त जिसे चांटा मारा गया था, तैरते तैरते झील के दुसरे किनारे पर, और इस दलदल में जा फंसा, और डूबने लगा. उसके दोस्त ने जब यह देखा, तो वह भी तुरंत उस तरफ तैर कर आया और अपने दोस्त को बड़ी मशक्क़त के बाद, बाहर निकल लिया. जिस दोस्त को दलदल से बचाया गया था उसने झील के किनारे एक बड़े पत्थर पर लिखा

“आज मेरे दोस्त ने मेरी जान बचाई”

दूसरे दोस्त ने यह देखकर पुछा “जब मैंने तुम्हे थप्पड़ मारा था तो तुमने उसे रेत पर लिखा ! लेकिन जब मैंने तुम्हारी जान बचाई तो तुमने पत्थर पर लिखा, ऐसा क्यों!!! ?”

दूसरे दोस्त ने जवाब दिया “जब हमें कोई दुःख पहुंचाता है तो हमें इसे रेत पर लिखना चाहिए, जहाँ वक़्त और माफ़ी की हवाएँ उसे मिटादें”

लेकिन जब कोई हमारे साथ अच्छा बर्ताव करे, तो हमें उसे पत्थर पर लिखना चाहिए, जहाँ उसे कोई मिटा ना सके।

सिख-

जीवन में होने वाली बुरी घटनाओ कों ज्यादा समय तक दिल में नहीं रखना चाहियें, और अच्छी घटनाओं की याद के साथ अपने जीवन ख़ुशी से व्यतीत करना चाहियें।

एक दिन भगवान स्वर्ग में आराम कर रहे थे तभी एक वैज्ञानिक ने उनसे कहा की, “भगवान, अब और हमें आपकी जरुरत नही है. विज्ञान ने आखिर ज़िन्दगी बनाना ढूंढ ही लिया है. यानि अब हम भी वही कर सकते है जो आप शुरू में करते थे.

भगवान ने जवाब दिया, “ओह, तो ऐसा है. मुझे भी बताओ…”

तभी वैज्ञानिक ने कहा, “अच्छा ठीक है, हमने मिटटी ली और उसे समानता में फैलाया और उसमें ज़िन्दगी के गुण डाले, और इसी से इंसान का निर्माण होता है.”

भगवान ने जवाब दिया, “बहोत खुब, ये तो मजेदार है….मुझे भी दिखाओ.”

तभी वह वैज्ञानिक धरती की ओर झुका, और मिटटी को इंसान के साँचे में ढालने लगा.

तभी भगवान ने कहा की, “नहीं..नही…नही…., तुम अपनी मिटटी लो.”

एक बात हमेशा याद रखे चाहे हम कितने भी बड़े क्यों ना हो जाये, वास्तव में हम भगवान से हमेशा छोटे ही रहेंगे. क्योकि वही है जिन्होंने इस सृष्टि का निर्माण किया है, पशु, पक्षी, प्राणी, मानव हम सभी उन्ही की कृति है. वे समस्त ब्रह्माण्ड के रचयिता है. हा ये 100% सच है की आज विज्ञानं की मदद से हम चाँद पर भी पहोच सकते है लेकिन हम दूसरा चाँद कभी नही बना सकते. दुनिया में कई ऐसी प्राकृतिक चीजे है जिनकी उत्पत्ति का कारन जान पाने में विज्ञानं भी असफल रहा है. इसीलिए हमें भगवान के साथ कभी मुकाबला नही करना चाहिये. उन्ही द्वारा निर्मित सृष्टि का हम एक अंश है. हमें सदैव उनपर भरोसा रखना चाहिये, वे कभी हमारा बुरा नही चाहेंगे. भगवान ने इस सुन्दर ब्रह्माण्ड की निर्मिती हमारे लिए ही की है तो हमें अपने विज्ञान का उपयोग उनकी सुन्दर कृति को बचाने में करना चाहिये ना की नष्ट करने में.

1. स्वप्न फलक बनाने की कोशिश करे –

चिंता हमेशा भविष्य को लेकर ही होती है जो हमें डरावना और काला दिखायी देता है इसीलिए अपने दिमाग के विचारो को बदलने की कोशिश करते रहे। जब भी आपको लगे की कोई चिंता आपको सताये जा रही है तब दिमाग में भविष्य को लेकर अच्छे सपने देखने की कोशिश करे, इससे आपकी 90% चिंता दूर हो जाती है। सपने देखने की जगह आप भविष्य में अपने लिए किसी अच्छे और खुबसूरत लक्ष्य का निर्माण भी आप अपने दिमाग में कर सकते है। आप e-विज़न बोर्ड Pinterest या Pinspiration का उपयोग कर भी दिमाग में किसी प्रोजेक्ट का विज़न का निर्माण कर सकते हो। और जब भी आप स्वप्न फलक बनाओ तब T.H.I.N.K. साधन का उपयोग जरुर करे, इसका मतलब सच (True), सहायक (Helpful), प्रेरणादायक (Inspiring), जरुरी (Necessary) और प्रकार (Kind) से है।

2. हँसी –

जब आपका काम पूरा हो जाये तब बेहतर होगा की आप थोडा ब्रेक लेकर आराम कर लेवे और उस समय में हँसने की कोशिश करे और हँसते रहे।

3. पर्याप्त नींद ले –

पर्याप्त नींद ना होने की वजह से आपको कभी-कभी गंभीर समस्या भी हो सकती है। इसका असर सिर्फ आपके शारीरिक स्वास्थ ही नही बल्कि पूरी नींद ना होने से आपकी चिंता और तनाव और भी बढ़ जाती है। और कभी-कभी तो इससे कष्टदायक समस्या भी हो सकती है और चक्कर भी आ सकते है। इसीलिए जब भी आपको चिंता हो तो 7 से 9 घंटो तक सोने की कोशिश करे। ऐसा करने से आपका दिन चिंतामुक्त हो जायेगा।

4. दिमाग को अस्त-व्यस्त ना करना –

शारीरिक अस्तव्यस्त = मानसिक अस्तव्यस्त। दिमाग में एकसाथ बहुत सारे काम होने से आराम करना मुश्किल हो जाता है और आप लगातार कभी न खत्म होने वाले काम करते रहते हो। इसीलिए कामो को बाटकर उन्हें पर्याप्त समय देने की कोशिश करे और हर काम होने के बाद थोडा सा आराम कर लेवे। इससे आपके दिमाग पर ज्यादा प्रेशर नही पड़ेगा और आप और आपका दिमाग दोनों ही चिंतामुक्त रहेंगे। ऐसा करने से आपका दिमाग भी स्वस्थ रहेगा और चिंता की भी कोई गुंजाईश नही होगी।

5. साँस लेने की कोशिश करना –

दर्द भरे अटैक से बचने के लिए साँस महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। जब भी आपको चिंता या तनाव की अनुभूति हो तब धीरे-धीरे साँस लेते रहे, इससे आपका दिमाग और आपका शरीर दोनों शांत रहेंगे। लगातार और लंबी साँस लेते रहने से आपके दिमाग को शांत रहने का संदेश मिलता है। अभ्यास से यह पता चला है की साँस लेने के तरीके का सीधा असर आपके दिमाग और आपके शरीर पर होता है।

6. शांत रहे –

जब आप पूरी तरह से चिंता से ग्रस्त हो तब शांत ही रहने की कोशिश करे। मतलब ना ही किसी फोन का उपयोग करे, ना ईमेल करे, ना टीवी देखे, ना न्यूज़ देखे और कुछ भी ना करे। लोगो को इस बात का अंदाज़ा होने दीजिये की आप चिंता में नही है और फ्री है। क्योकि अभ्यास से यह पता चला है की शोरगुल से आपकी चिंता का स्तर और भी बढ़ जाता है। इसीलिए दैनिक जीवन में काम करने के साथ-साथ कुछ समय शांत रहना भी बहुत जरुरी है।

7. सही और अच्छा खाना खाये –

चिंता सीधे हमारे शरीर पर प्रहार करती है – हमारी भूख बदल सकती है या हम लगातार किसी खाद्य पदार्थ की लालसा करते रहते है। लेकिन शरीर को स्वस्थ रखने के लिए आपको न्यूट्रीशन से भरपूर खाद्य जैसे विटामिन बी और ओमेगा 3 एस से युक्त खाद्य और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरुरत है। अभ्यास से यह पता चला है की विटामिन बी मानसिक स्वास्थ के लिए अच्छा है और ओमेगा 3 एस से आपकी चिंता भी दूर होती है। जबकि कार्बोहाइड्रेट से आपका शरीर शांत और स्वस्थ रहता है। और अभ्यास से यह भी पता चला है की शक्कर युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आपकी चिंता और आपका तनाव और भी बढ़ सकता है।

8. खेलने की कोशिश करे –

चिंता के समय आप कयी पालतू जानवरों के साथ समय बिता सकते हो या उनके साथ खेल भी सकते हो। जबतक ऑफिस से हमें रिसेस (भोजन) की छुट्टी नही मिलती तबतक आपको खुद की जिम्मेदारी स्वयं ही उठानी पड़ेगी। इसके लिए आप अपने किसी दोस्त के पालतू कुत्ते को कही बाहर टहलने भी ले जा सकते हो या फिर किसी नवजात शिशु के साथ खेल भी सकते हो।

उपर दिए गए उपायों को अपनाकर आप आसानी से अपनी चिंता से छुटकारा पा सकते हो।

नोट – यदि आपको यह लगता है की आप गंभीर चिंता से लगातार परेशान रहते हो तो तुरंत अपने मेडिकल प्रोफेशनल से बात करे। चिंता के लक्षणों को ठीक करने के कयी आसान उपाय है। लेकिन आप अपनी रोजमर्रा की चिंता को दूर करना चाहते हो तो आप उपर दिए गए उपायों को अपनाकर उन्हें दूर कर सकते हो।

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Balaraju, the head of his village, lives with his wife Baby, his two sons; Chandrasekhar Rao and Bangari, and his two daughters. He helps Chandrasekhar become a doctor and builds a local hospital. On the day it opens, Chandrasekhar comes back home with his lover Kausalya, also a doctor. Both express their wish to marry and settle abroad, which upsets Balaraju, leading to their separation.